[...] mojej sekcji za jedyne 100 zł mam do dyspozycji 12 TRENINGÓW TYGODNIOWO (z tego 6 BJJ)! CZYLI 48 TR MIES. 100 / 48 = 2 zeta za trening. Efektywnie zakładamy 1 trening dziennie, co daje 20 treningów miesięcznie. 100 / 20 = 5 zeta za trening. DROGO? Taniej niż wjazd na siłownię. A jeśli do tego dodam, że to jedna z najlepszych sekcji w Polsce to
[...] lepsze ćwiczenia, mało tego pompki na poreczach oddziaływują na miesnie klatki piersiowej- +1 seria do klaty, oraz na przednie aktony naramiennych serii na klate jest 5, co daje 15 na tydzień, zakładając ze przy wyciskaniu hantli również pracuje klata to dodaj sobie jeszcze 3 serie tygodniowo. MOze to być ciut za dużo jaki masz staż? jak u [...]
[...] się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej." Jeden kilogram tłuszczu dostarcza mniej więcej 9000 kalorii. spalając tygodniowo 1600 kalorii, nawet przy założeniu, że cała energia będzie dostarczana z tłuszczu (co jest niemożliwe) miesięcznie spalisz góra 6400 kalorii, co daje jakieś 650 gramów tłuszczu miesięcznie - a nie kilogram tygodniowo.
Nie ,podciągania nie zastąpisz ponieważ nie ma drugiego takiego ćw co daję tyle efektów co podciąganie. "-"bilans diety +aeroby+brzuch i leci z całego ciała.Jednak przy twoje wadze masa masa masa.
[...] nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź ze zwierzęcych typu rostbef /antrykot Jaja wiejskie sam mam kury na szczęście :) Chodzi mi w kwestii tłuszczy wyłącznie bo dodaje po 20g w 5 posiłkach co daje mi 100g tłuszczy jem tylko bez tłuszczy po treningu. Pytanie brzmi na czym najwięcej bazować bo przykładowo urozmaicam Jajka co omleta [...]
Z tego co wiem to zawodnik sam wybiera na jakim obciążeniu chce startować np. 55kgx 115 powtorzen/92 kg wagi zawodnika co daje wspolczynnik 68,75.kategorie mają na ciezarach stałych 55,75,100,125,150kg Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2019-03-03 16:55:00
Z tego co wiem to zawodnik sam wybiera na jakim obciążeniu chce startować np. 55kgx 115 powtorzen/92 kg wagi zawodnika co daje wspolczynnik 68,75.kategorie mają na ciezarach stałych 55,75,100,125,150kg Dokładnie tak jest , że zawodnik sam wybiera podczas ważenia z jakim ciężarem będzie wykonywał bój.....można wybrać kilka obciążeń . Jednak należy [...]
[...] i tez pierwszego strzala wpakowalem 2ml.od razu i wszystko bylo gicik wogoole b12 dawalo mi wieksza regeneracje i dawalo rade na spadki pocyklowe,zwieksza sie ilosc czerwonych krwinek w organizmie co daje lepsze pompowanie miesni na treningu,wogole apetyt i samopoczucie na dobrym poziomie i to wszystko po cyklu dla mnie branie b12 ma sens
Innych pytalem to mowili ze bez problemu moge cwiczyc splitem. To jeszcze poproś tych samych ludzi żeby za Ciebie urośli. Nie jesteś w stanie wykorzystać POŁOWY tego co daje trening dzielony (split) dlatego weź się za całościowy. Nie wiem co wy widzicie w takiej formie treningu - może to że nie lubicie się męczyć? Boicie się robić ciężkich [...]
[...] i kwasu glutaminowego 17.7 Tyczy to się Trecowskiego WPC Natomiast w sojavit 70 z olimpa mamy kwasu glutaminowego 13.3 g Izoleucyny 3.45g , leucyny 5.75 g i waliny 3.5g co daje w sojawicie kawsu glutaminowego 13.3g i BCAA 12.75 grama Oczywiście sojawit ma 70 % białka a whey 80 czyli po przeliczeniu z proporcji wychodzi takie coś że w 100% [...]
[...] ławka -10kg stojaki (5kg na jeden = śmiech na sali) Kolejna rzecz i tu posłużę się słowami jednego poprzedników: ,,Tylko dziwi mnie na takiej aukcji że producent nie podaje wytrzymałości" - a nie podaję, bo ta jest bardzo kiepska, wróćmy chociażby do tych żałosnych stojaków, popatrzcie na ich podstawy, na oko widać że nie mają więcej [...]
mam diete masowa,waga 72kg, btw bialko 1,6gkg tluszcze 1,8g ww 4,8g , co daje bialka 115g, ww 346g tluszcze 130g (dziennie). Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz [...]
Ile się robi taki trening 6 tygodni ? Co daje większe efekty 6-12 gdy celem jest masa czy metoda 15-10-5 przy podziale :I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń ,II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń, III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń . Pewnie zależy od mojego ciała lecz jak to sprawdzić co jest bardziej efektywne.
[...] a to wymaga energi ktoriej nie wezmie z kosmosu :-/ ja waze 92 kg i dziennie spozywam okolo 160g bialka wpc mieszalem z gainerem treca xxl, 70g gainera i 30g wpc co daje wegli-okolo55g bialka-okolo34(24g wpc i 10g xxl) + to co jest zawarte w mleku, czyli 9g, staram sie dawac mniej wiecej pol na pol z lekko przewaga wegli, natomiast po [...]
Mam do was kolejne pytanie. Jesli ogranicze treningi na silowni do 3 w tygodniu + 2 razy karate, co daje 5 dni treningowych to lepiej: -brac kreatyne w 3 razy w tygodniu po 10 gram(wtedy gdy mam silonie), a w pozostale 4 dni po 5 gramow. Wtedy wystarczy mi kreatyny na 6 tyg. albo -brac 5 razy w tygodniu po 10 gram i 2 razy w tyg. po 5 gram. W [...]
[...] zawodach mógł bym ją złamac bo jak biegne na zwykłym mitingu to38, z małym groszkiem więc 38,5 można powiedzieć że tyle pobiegnę na płotach oczywiście nie wliczyłem płotków . co daje mi 41-41,5 (dobrze mówię) ale do września wszystko może się zmienić . Sebmen co biegasz na Makro ?? 110ppł czy 300ppł a może oby dwa i powiedz z kąd jesteś ??
BJJ - nie za drogo ??
